ダイエットが続かない。現在連敗中です。
ダイエットかれこれ、１５年くらいしてますが、
成功した試しがありません！
失敗続き。
色々試したダイエット遍歴は、また記事にする予定です。
ダイエットの考え方を変える。モチベーションボード。
今回はいかにして、自分が続けられるかを考えてやってみました。
私の性格は下記の通り
- 熱しやすく冷めやすい
- ダイエット商品を買っただけで満足
- イライラすると過食癖
- 外出は極力したくない
- 実家の雰囲気でお菓子爆食いしてしまう
- 周りに流されやすい
- 自分の中の悪魔に負ける
- 褒められると調子にのる
モチベーションボードを作る。
1番最初にしたことです。
モチベーションボードを作りました。
私は褒められたい人なので、自分を追い込むダイエットはやめにして、
褒めまくろうを思いました。
自分自身を褒めるには、褒める材料が必要です。
そこで、ダイエットの見える化のため、モチベーションボードを作りました。
モチベーションボードとは？
簡単にいうと、子どものお支度ボードのダイエット版です。
お支度ボードとはこんな感じの出来たらマグネットを裏返したりするボードのことです↓
最近は、作らなくても販売しています。これはアンパンマンのおしたくボード
自分のできる範囲のダイエット方法をマグネットバーに書いて、
できたら、できたゾーンにマグネットバーを移動するだけです。
そうすると、出来たことがすぐにわかるし
私は1日の終わりに何個出来たか数えて、
ボードに〇〇ポイント！と書いて、
得点制にしています。
100点溜まったら、きっと私は痩せていると思います（笑)
モチベーションボードはこんな感じです。
ニトリの1番大きいサイズのホワイトボードを使いました。
ニトリに行ったらB級品が定価の30%引きで売られていました。
へこみもよくみないとわからないので、即決しました。
へこみの箇所は矢印シールが貼ってるので、分かりやすい。
それをダイソーのマグネットラインで3分割にしました。
上部はダイエットやったことゾーンに使い、
下部はなりたい体型の写真や名言を貼る
イメージボードにしました。
マグネットに貼っているのは
- 体重測定
- 夕食主食食べない
- マック食べたら温野菜
- チューブトレ
- 1日1回外出
- フォームローラー
- スクワット10回
- 水1リットル
- エアなわとび
- 筋トレ
小さなことでもコツコツと精神です。
ピータッチ でラベル印刷すると、見やすいのでおススメ。
モチベーションボードを使ってみて1週間
もう飽きてきておりますが、
淡々と続けています。
全く出来ない日でも、出来たゾーンにマグネットを貼りたくて
体重測定だけしたり、姑息なポイントの稼ぎ方をしています。
それでも、隙間時間に筋トレしたり前の自分ではしなかったことを前向きに取り組めています。
前は、出来なかったことにイライラして、
挫折してやけ食いしてさらに太る悪循環が、
ボードで見える化する事で、
出来たことだけに注目できるようになりました。
たくさん出来たら、たくさん褒めて、
少なくても1つでも出来たのだからと褒めて
を繰り返しています。
私のような出来ないとストレスがたまるタイプの人に合っている方法なので、
ぜひお試しあれ！
