団地シンプル

〜シンプルに生きたいシンプルじゃない人のブログ〜団地で子育て中の専業主婦。自分が暮らしやすい生活を目指しています。4歳の男の子と1歳の女の子育児奮闘中です。

自分に集中するためにしていること。

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自分に集中できていますか?


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ふと虚しくなる時があるすみこです。


新型コロナ、不倫、自殺、虐待。

どのキーワードも最近ニュースで話題になっていたものです。


連日のようにニュースやSNSを目にしていると、
自分の生活は安定しているはずなのに、
気持ちがザワザワしてストレスになってしまう


そんな時はありませんか?


周りに振り回されて、育児中にイラついたりモヤッとしたり

そんな時に、自分に集中するためにしていることを紹介します。


ツイッターのキーワードのミュート機能を使う。


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ツイッターは毎日見ます。

なので、大きなニュースが出るとその話題ばかりを活字で目にします。

目にする回数が増えるとだんだんメンタルが病んできます。



特に、有名人の自殺や亡くなられたこと、不倫、いじめなど

ネガティブなキーワードは見る回数が多いと
ネガティブな感情に引っ張られる自分がいます。

なので


私はツイッターのミュート機能を使って
大きなニュースを表示しないようにしています。




ツイッターの特定のキーワードをミュートする方法。


アプリでツイッターを開きます。




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自分のアイコンをタップします。☝︎




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設定とプライバシーをタップします。☝︎





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プライバシーとセキュリティをタップします。☝︎




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セキュリティのミュート中をタップします。☝︎




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ミュートするキーワードをタップします。☝︎




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追加するをタップ。キーワードを入力します。☝︎






キーワードの他にもアカウントもミュートできます。





キーワードを入力すると、ハッシュタグ(#)もミュートになります。

例 不倫 #不倫  の両方がツイッターから見えなくなります。


私のミュートしているキーワードは上☝︎の写真の通りです。

文字を見るだけでも不快に感じるフレーズや、
ネガティブな言葉をミュートしています。



特に、「死ね」や「殺す」「自殺」など、
強い言葉は見ないようにすると自分が安定します。





私は大抵NHKニュースを見ます。


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NHKは主観が入っていなく、
その事柄をニュースで取り上げてくれるから好きです。



キャスターや司会者の主観が入っているワイドショーも
自分と違う視点を発見できるので好きですが、

自分に集中したいときのニュースは
ありのままの事実だけを淡々と報道してくれるものが好きです。


主観が入っていない分、自分も深く考えてしまうこともなくなります。




自分に集中するために、やること。

自分に集中するためには、
程々に食べて、
さっとお風呂に入り、
すぐに寝てしまうことが、
最短ルート

だと最近気がつきました。


余計なことはせずに、
自分自身だけを考えてしばらく過ごすと
モヤモヤやザワザワが
小さくなっていくような気がします。



子どもがいるので自分自身だけをみることは難しいですが、
早めにやることを終わらせて、子どもたちと寝室でゴロゴロタイムをします。

私はブログを書きます。
子どもたちはタブレットで動画をみます。


自分の家族だけに集中できると、
余計なものに振り回されないですみます。



その日、その日を淡々と。


私自身、長い目で見ると挫けてしまいます。

頂上が遠すぎると、途端に足が重くなる感じです。
なので、その日その日をこなすようにしています。

1日だけを見て、生活をしていくんです。

淡々とこなしていければ、生活も自分も安定していきます。

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