自分に集中するためにしていること。

自分に集中できていますか？

ふと虚しくなる時があるすみこです。

新型コロナ、不倫、自殺、虐待。

どのキーワードも最近ニュースで話題になっていたものです。

連日のようにニュースやSNSを目にしていると、
自分の生活は安定しているはずなのに、
気持ちがザワザワしてストレスになってしまう

そんな時はありませんか？

周りに振り回されて、育児中にイラついたりモヤッとしたり

そんな時に、自分に集中するためにしていることを紹介します。

ツイッターのキーワードのミュート機能を使う。

ツイッターは毎日見ます。

なので、大きなニュースが出るとその話題ばかりを活字で目にします。

目にする回数が増えるとだんだんメンタルが病んできます。

特に、有名人の自殺や亡くなられたこと、不倫、いじめなど

ネガティブなキーワードは見る回数が多いと
ネガティブな感情に引っ張られる自分がいます。

なので

私はツイッターのミュート機能を使って
大きなニュースを表示しないようにしています。

ツイッターの特定のキーワードをミュートする方法。

アプリでツイッターを開きます。

自分のアイコンをタップします。☝︎

設定とプライバシーをタップします。☝︎

プライバシーとセキュリティをタップします。☝︎

セキュリティのミュート中をタップします。☝︎

ミュートするキーワードをタップします。☝︎

追加するをタップ。キーワードを入力します。☝︎

キーワードの他にもアカウントもミュートできます。

キーワードを入力すると、ハッシュタグ(#)もミュートになります。

例　不倫　#不倫　　の両方がツイッターから見えなくなります。

私のミュートしているキーワードは上☝︎の写真の通りです。

文字を見るだけでも不快に感じるフレーズや、
ネガティブな言葉をミュートしています。

特に、「死ね」や「殺す」「自殺」など、
強い言葉は見ないようにすると自分が安定します。

私は大抵NHKニュースを見ます。

NHKは主観が入っていなく、
その事柄をニュースで取り上げてくれるから好きです。

キャスターや司会者の主観が入っているワイドショーも
自分と違う視点を発見できるので好きですが、

自分に集中したいときのニュースは
ありのままの事実だけを淡々と報道してくれるものが好きです。

主観が入っていない分、自分も深く考えてしまうこともなくなります。

自分に集中するために、やること。

自分に集中するためには、
程々に食べて、
さっとお風呂に入り、
すぐに寝てしまうことが、
最短ルート
だと最近気がつきました。

余計なことはせずに、
自分自身だけを考えてしばらく過ごすと
モヤモヤやザワザワが
小さくなっていくような気がします。

子どもがいるので自分自身だけをみることは難しいですが、
早めにやることを終わらせて、子どもたちと寝室でゴロゴロタイムをします。

私はブログを書きます。
子どもたちはタブレットで動画をみます。

自分の家族だけに集中できると、
余計なものに振り回されないですみます。

その日、その日を淡々と。

私自身、長い目で見ると挫けてしまいます。

頂上が遠すぎると、途端に足が重くなる感じです。
なので、その日その日をこなすようにしています。

1日だけを見て、生活をしていくんです。

淡々とこなしていければ、生活も自分も安定していきます。