風邪はいつも喉からきます。
こんにちは！寒さに弱いすみこです。
11月に入って、急に寒くなりました。
コタツをもう出してしまいました。
コタツは出してしまうともう春まで戻れないのですが、今年の寒さには負けてしまいました。
そんな寒さに弱い私は、気管も弱いです。
風邪をひくと、まず喉がイガイガします。
ひどくなると咳が止まらなくなります。
そんな、喉風邪をひきやすい私が寒い時期にしている予防法を4つ紹介します。
朝起きてすぐに舌磨き→白湯
朝起きてすぐに、洗面所へ向かいます。
舌ブラシで舌磨きをします。
舌磨きは、柴咲コウさんの本で紹介されていて最近始めました。
柴咲コウさんは、アーユルベーダ専用の器具で磨いているそうです。
ダングスクレーバーはこちら↓
舌には就寝中にたまった雑菌が沢山ついているので、
起床後すぐに雑菌を取り除いてあげると体にいいそうです。
私はシリコン製の舌ブラシを使っています。
エジソンの舌ブラシなら子どもも使えそう。
これが傷んできたらアーユルベーダ用に替えるつもりです。
舌磨きをして白湯を飲むとホッとします。
劇的な変化はないですが、さっぱりして気持ちいいので地味に続けています。
日中はイガイガしたら龍角散タブレット
龍角散タブレットはなくてはならない存在です。
冬の間だけでなく、1年中食べています。
龍角散の飴は好きですが、私は飴は噛む派なのですぐになくなってしまうんです。
でも、この龍角散タブレットは小さいし食べていてもCMのように気になりません。
しかも、シュガーレス！！何個も食べても罪悪感がないのでありがたい。
いつも持ち歩いて、人混みに行くときは必ず食べるようにしています。
龍角散タブレットを持ち歩くようになって、喉風邪が悪化することが激減しました。
寒い時には梅シロップのお湯割
体の芯が冷え切ってしまった時には、梅シロップのお湯割をよく飲みます。
母が梅シロップを作ってくれました。
夏は梅シロップのソーダ割、冬はお湯割が定番です。
梅は疲れた体に染み渡ります。
コーヒーをよく飲むので、身体が冷えやすいです。
コーヒーの合間に、梅シロップのお湯割を飲むと冷えが落ち着く感じがします。
梅シロップは次はこれが気になっています。
喉には、生姜シロップもおすすめです。
紅茶にたらすと、生姜紅茶に早変わりします。
就寝中は口テープと首腹巻
10月ごろからの私の日課です。
寝る時に口にテープを貼ります。
そして、首を冷やさないようにシルクの腹巻を首に巻きます。
口テープは専用のものも売っています。
100均にも色んな種類が売っていました。
私がおすすめなのは、医療用のホワイトテープの幅広タイプです。マイクロポアテープが肌に優しくて、手で切れるので好きです。
好きな長さで切り取れるので、子どもにも使えます。
首腹巻は、シルクの赤ちゃん用の腹巻を使っています。
↑これを買いました↑
首腹巻があるだけで、暖かさが全然違います。
寝つきも良くなりました。
喉が冷えて風邪につながっていたのだと実感しました。
暖かいので寝つきも良くなりましたよ。
喉風邪は毎年かかるので、予防が大事。
予防をしていると、喉風邪にかかっても重度にならないです。
どうせ毎年かかるからと、気を抜くと後で痛い目に合います。
しっかり予防して、体調が良い日を増やしていきたい！